♥.:･啡荬榀✿ﾟ¨ﾟﾟ

材質文字效果產生器

Mon, 03 Apr 2006 03:41:24 GMT

http://texturetext.unet.cc/

点击进入……

*不能经常上网咯!

Mon, 03 Apr 2006 03:36:26 GMT

今天就要去北京咯,嘿嘿^_^总算可以摆家无聊的状态了.想想今天要办事情还挺多的捏，先要到沈阳找紫葳，然后我们两个在做晚上10点半的火车……吼,想想明天这个时候就要在火车上渡过咯.呜……难熬！换个角度想一想，不就是6个半小时么，坚持！

今天………………

Fri, 31 Mar 2006 18:37:28 GMT

●

今天是4月1日……

~愚人节！！

●

谈论使用背景图片教程

Fri, 31 Mar 2006 12:33:52 GMT

这个问题问的人实在太多了

所以打算整理一个教程来给大家看

如果还不会的朋友或者还没得到回复的赶紧来学习一下吧！

教程编写很辛苦，还要一张张截图

所以希望大家尊重我滴劳动

如果实在喜欢的话可以在列表做个教程链接

谢谢保留教程原出处~~

一、用背景生成器

      此方法适合用单张图片做背景，就是不需要图片并列重复显示的

      素材参见： ❶bigger ❷smaller ❸卡通 ❹小卡通 ❼超级可爱卡通背景pic ❽看似表格的背景图片 ❾公告板图片……不断整理中！！或者在别处看到的类似这样的图片都可以用该方法哦！

步骤：

1.打开背景生成器——http://msnmagic.unet.cc/

   找到自己合适的图片（如果是电脑里的图片需要先上传）

2.找到图片对着图片右击，为了获取图片的地址（了解这部的可以跳过）

   选择属性——>弹出对话框

3.很简单，复制地址（红圈处）
   （p.s.还不会复制粘贴的看这里：熟练使用快捷健
            复制：ctrl+c，粘贴：ctrl+v，剪切：ctrl+x，全选：crtl+a）

゛緈諨背垕啲痛瘔﹖

Fri, 31 Mar 2006 12:30:16 GMT

●

人生最大的悲哀莫过于在爱一个人的时候离开了他，或许爱一个人的时候离开了他，或许爱一个人没有理由，但是离开他只因为爱他懂他。就是太懂他，才离开他，就是太爱他，才放弃他，让他飞，而他不知道她心有多痛。让她再叫他一声亲爱的，让她在问她一声，现在好吗？虽然她不知道他现在停泊在谁的港湾，也不知道他和她的将来会是一个什么样子，但是他一直在她的内心的最深处，她要做的，就是用生命来忘记他~~~~~~~！！！！

●

谈论心情/生活/你我

Fri, 31 Mar 2006 11:50:58 GMT

谈论美丽的坏女人

Fri, 31 Mar 2006 11:43:22 GMT

引用

美丽的坏女人

每个女人的骨子里，其实都掩藏着耍坏的本能,尤其是被标上“好女孩”标签的女人，总希望有机会尝尝当坏女人的滋味！换句话说，女人都希望展现独特的风韵、散发迷人的魅力，大受异性欢迎

你是一个坏女人吗？很多时候会觉得做个随心的坏女人才是幸福的,而有时,美丽女子不明白自己是不是一个坏女人.因为自己也是幸福的

青春艳丽是让人艳羡不已的拥有.展示自己的美丽是一种自然一种人性.所以，好女人也不需要掩饰生命对自己的赐予.或许这是一种夸张一种野蛮.张扬的个性不是你的坏.活力四射的魅力是每个女人的向往

长辈们教会女人学习幽雅，幽雅的表情和身姿.但不要压抑了你那些疯狂的梦想和美丽的欲望.曾经认为烟酒是坏女人的标志.却赫然发现一杯清澈的红酒.映着鲜艳的嘴唇是女人最大的诱惑力

女人的世界不再只是狭窄的厨房空间.浏览大千世界面对各种诱惑
坚定自己才是真的女人.百般妩媚的一个回眸.微笑里那坏坏的诱惑是女人最真的柔情.拥有你.拥有爱.女人的生活才是完美.看到那一个拥抱里流淌过的快乐吗?

即使天使.她的翅膀也是为爱飞翔.我只想做个不是天使的女人.依偎在你温暖的胸膛.妩媚艳丽的女人是男人不能放弃的玫瑰.女人不坏男人不爱.做个美丽坏女人.用温柔的心将你一生的爱承载

多变的女人是神秘的诱惑.做个美丽的坏女人,表达出生命的快意.做个美丽坏女人.享受爱享受生活吧*^_^*

Me maggie!

Fri, 31 Mar 2006 07:32:29 GMT

记得给我留言袄~！嘿嘿%……#*

〆﹏結婚僦喓拍這樣dí 婚紗照。

Thu, 30 Mar 2006 17:09:50 GMT

.<``．苛鱫滴卡哇依房間﹏。

Thu, 30 Mar 2006 17:08:38 GMT

鈳鱫的卡哇依房間哦.眞的超級漂亮滴..
我恏想擁有它吖..恏想囿這樣的房間.
  朋友們妳們喜歡這樣的房間嘛..
   喜歡的朋友多幫我頂頂哦～

拯救泛黄的衣服…

Thu, 30 Mar 2006 17:07:19 GMT

其实，衣服会变黄，多半是荧光剂变弱，想要衣物恢复洁白亮丽，就得想法子。洗米水加橘子皮简单又有效：保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可以轻松让衣服恢复洁白。不但简单，也不像市面贩卖的荧光增白剂会对皮肤产生副作用且不伤衣
料，是值得一试的好方法。

流汗产生的黄渍，用氨水去除：流汗产生的汗渍，因为含有脂肪的汗液，容易在布质纤维内凝结，所以在洗涤时加入约2汤匙的氨水，浸泡几分钟后，搓洗一下，然后用清水洗净，依照一般的洗衣程序处理，就可以将黄黄的汗渍去除喽！其实，衣服会变黄，多半是荧光剂变弱，想要衣物恢复洁白亮丽，就得想法子。洗米水加橘子皮简单又有效：保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的衣服浸泡其中搓洗就可以轻松让衣服恢复洁白。不但简单，也不像市面贩卖的荧光增白剂会对皮肤产生副作用且不伤衣料，是值得一试的好方法。

爱并欣赏着……

Tue, 28 Mar 2006 19:18:14 GMT

人说，男女之间最重要的不是相爱，而是互相欣赏。

　　也还记得自己曾经对一个女孩说，今生你可以遇上许多爱你的人，但也许你再也不会遇见一个比我更懂得欣赏你的人了。

　　欣赏是一种更高层次的爱。大多数的爱，都是以占有为目的的。而欣赏，已不在乎是否能够占有。男女一到了彼此欣赏的境界，那种相爱就到了美的极致，就都不忍心败坏它。所以有人说，不要跟你最爱的人结婚，说的就是进入了这种境界之后的某种朦胧的感觉，并非完全是在发烧说胡话。而男女一旦进入彼此欣赏的境界，倘若还要进一步的走近、结合，往往就能造就出爱的最大愉悦。

　　大多数的男女，也是在两情相悦的情形下结合的，但是硬要说是进入了彼此欣赏的境界，恐怕多半只是自欺而已。一个女子在一篇文章里写到：一次和准男友去喝咖啡，结账时她说：让我来付款。男的连声说“不行不行”，接着就是一通男的就该付账的大道理。这个女子接着写道：我很想告诉他我并不以为男人付账才有风度而女人付款就无自尊。我很想告诉他，有时付款也是一种乐趣和洒脱。然而我什么也没说，我知道，他欣赏不了一份快乐和洒脱。

　　欣赏是一种远离世俗观念的眼光，不在乎是不是有人认同或产生共鸣。懂得欣赏的人必得是有情调的人，他能从在别人看来索然无味的言语举止里咀嚼出一种叫做“味道”东西。当女孩走近柜台为他们的早餐付账时，他不会想到抢着付账来显示男人的风度，而是安静的坐着，从女孩轻盈的脚步中，欣赏女孩内心的那一份快乐；他会满心欢喜的倾听女友在电话那头的只言片语，或是恶作剧的弄出各种古怪的声音，感受那当中蕴蓄的一份美丽的牵挂；他像欣赏名家的字画一样欣赏女友的涂鸦之作，品味到一种名家的字画里所没有的一份温馨与熨帖。至于那种把女友的涂鸦之作当成一份公司的文件塞进抽屉里的男人，我们也没有必要去苛求他们——那种男人还根本不懂得欣赏。

　　一个女子可以长得不够漂亮，一个男子可以潦倒穷困到没有一个女孩子愿意嫁给他，但是不可以从不被欣赏，或是从来不曾欣赏过他人——因为，有一个女子说过这样一句话：“只要你能欣赏这世界一半的另一半，你就会毫无保留地拥抱一个完整的世界。”

饭后喝汤容易发胖

Tue, 28 Mar 2006 19:16:59 GMT

吃出午饭时喝、饭前喝、慢慢喝对身体有益

　　在我们所吃的各种食物中，
汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。

　　很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢？

　　饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

　　中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

　　喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时；而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

　　两款瘦身汤

　　萝卜奶汤：将白萝卜洗净切细丝，用沸水焯一下。炒锅置火上，放入植物油烧热，将葱丝和姜丝炒出香味，加入料酒、清汤、白萝卜丝和海米，烧沸后放入牛奶、精盐、味精，淋入少许香油即成。汤做出来后颜色乳白、鲜香可口，有补虚益胃的作用。而且，萝卜中含纤维素较多，可以起到一定的瘦身作用。

　　鱼头豆腐汤：鳙鱼(或草鱼)头1个，放入开水中略烫捞出。锅中放清水烧开，加入鱼头、盐、料酒煮熟，然后将豆腐切成小块加入汤中，烧开约2分钟以后加入酱油、味精，撒入蒜末、葱花、生姜末、红椒末，淋入一点香油即可入碗。这道汤的营养很丰富、味道鲜美，而且脂肪含量比较低。

最值得珍惜的五句话

Tue, 28 Mar 2006 19:16:13 GMT

1、最值得珍惜的一句话：“我爱你。”

　　当你听到这句话的时候，说明你已经收获了另一个人的爱情。普天之下，还有比被人爱更甜蜜更陶醉更快乐更幸福的事情吗？当你说出这句话的时候，说明你已经找到了理想的爱侣。在熙熙攘攘的人群中寻寻觅觅，终于有一天，你眼前一亮：“就是她（他）！”有了爱，便不再孤独；有了爱，便不再迷茫；有了爱，便不再漂泊；有了爱，便不再轻松。爱是一种选择，一种享受，也是一种动力，一种责任。

　　2、最值得宽慰的一句话：“我就来。”

　　每个人都有最需要帮助的时候。经过一周疲惫的工作，当你想享受一个轻松的周末时，突然发现家里的水管坏了。你给管道工打电话，当他说“我就来”时，你会感到极大的轻松。当你驾车在车水马龙的道路上，车子突然熄火，后面的汽车又排成长龙，并拼命地鸣笛催促。这时你心急火燎地给一个朋友打电话，当他说“我就来”时，你的心里就像一块石头落了地。

　　3、最让人增长信心的一句话：“我相信你行。”

　　有一位优秀教师说，她教育学生的一个诀窍，就是经常找学生们单独谈心。而且无论是学习成绩好与不好的学生，都对他们说：“我相信你行。”因此，她所教过的学生，几乎个个都充满着自信。“行”的更“行”了，“不行”的也“行”了。由此我想起孙中山的一句话：“心信其可行，则移山填海之难，终有成功之日；心信其不可行，则反掌折枝之易，亦无收效之期。”不仅学生们如此，大人们也是如此。当一个人遇到困难、出现过错或犹豫不决的时候，如果他的领导或他的朋友说一句“我相信你”、“我觉得你行”，那么他就很快会鼓足勇气。

　　4、最让人能摆脱风言风语的一句话：“走你的路，让别人去说罢！”

　　“如果你想得到别人得不到的东西，你就得付出别人付不出的东西。如果别人休息你也休息，别人干活你也干活，别人怎么生活你也怎么生活，那么就只能别人得到什么，你也得到什么。”的确，生活中的成功者，总是看得比别人远，想得比别人深，做得比别人多。但往往也与风言风语、冷言冷语甚至流言蜚语相伴着。所以，每当听到不同的声音时，既要检点自己的言行，更要坚定自己的决心，“让人们去说罢！”如鲁迅所言：“冷笑家的赞成，总是在改革取得成功之后。”

　　5、最难以启齿而又最能化解矛盾的一句话：“也许你是对的。”

　　这话犹如叫一个人在激战中放下武器，在争执中承认错误，是很伤面子的事情。但在很多情况下，说出这句话，就会使燃烧的怒火熄灭，使咆哮的头脑冷静，使挥起的拳头放下，使分歧的意见趋同。不仅会避免很多的伤害和损失，而且能维护整体的团结和稳定。这句话在家庭纠纷中尤为重要。当夫妻间因为一点小事争吵不休的时候，如果有一方首先说出这句话，那么很多矛盾就会到此为止了。其实，彼此既然相爱，既然已经共同生活，有什么原则问题非要争个你死我活？说一句“也许你是对的”，丝毫不会失去什么。

我信 ……

Tue, 28 Mar 2006 08:46:03 GMT

我相信命理,但是我不相信在床的四角钉上铜钱就可以保证婚姻幸福,白头偕老.

  我相信风水,但是我不相信挂一个风铃,或者摆一个鱼缸就可以让人财运亨通,官禄无碍.

  我相信人与环境中有一些神秘的对应关系,但是我不相信一个人走路的时候先跨右脚或者先跨左脚就可以让一件事或者一条路走的成功或者失败.

  我相信除了人,这个世界还有无数的众生与我们共同的生活,但是我不相信烧香拜佛就可以事事顺利,人人平安.

  我相信人与人之间有不可思议的因缘,但是我不相信不经过任何的努力,善缘就可以成熟,恶缘就能够消失.

  我相信轮回;因果;因缘能使一个人提升或者堕落,但是我不相信借助一个陌生人的算命和指点,就能提升或者堕落,说明白点就是改运换命.

  我也相信上帝与神佛能对人有所助力,但是我不相信光靠上帝跟佛主就可以使我们进入永恒的国度,或者不信就会使什么落如无边的地狱.

  我相信通过努力得到的是最珍惜的,但是能轻易得到的往往更容易叫人失去.如果心是善良纯洁的,一切都是美丽的.如果心是污浊的,再美丽的花也有让污点.

  只要心是澄净的,日日都是好日,夜夜都是清宵,处处都是福地,法法都是善法,没有什么能迷惑,妨碍我们前进的道路.

可吃掉脂肪的食品

Tue, 28 Mar 2006 08:45:05 GMT

脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。

水果类

　　葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

蔬菜类

    大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

    韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

    洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

　　冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　谷类

　　燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉粥样硬化。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

水产品

    牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。

    海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奶制品

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

　　食用菌类

　　香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。

　　木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

早餐四大类营养最佳好吃法

Tue, 28 Mar 2006 08:44:22 GMT

烧饼油条族

豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实并不一定如此。

烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约２３０至２５０卡，其中约２５％的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。

烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质品质还算可以，豆浆中有丰富的离胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而烧饼、油条正好相反，缺乏离胺酸但有丰富的甲硫胺酸，两者能互补。不过，油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。

至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达５５０卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的４７％左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过７００卡，比较适合重劳力工作者偶尔吃。

建议

这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。外卖的豆浆大都放太多糖，所以建议买未加糖的清浆，然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，因为米浆仍是米制品，和烧饼、油条一样缺乏离胺酸，蛋白质品质比较差。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎，吞下肚以后，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃发炎，吃的时候请小心。

面包牛奶族

不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。

糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到１０点，你的精神可能就开始走下坡。

早餐的组合中，碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，血糖比较稳定。

吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又没洒糖粉，不过，面包要好吃，油一定不会少，尤其吃起来滑嫩顺口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等，制做时都会多加油。

至于涂在吐司上的奶油、果酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以少抹为宜。

建议

两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹１小匙果酱。

另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲毒素）或果酱（累积糖分），并且涂少一点。

两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较合适的选择。

如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

清粥小菜族

清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

建议

一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃２至３碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。学生或上班族如果买早餐车的咸粥，这类粥品的肉类含量不多，而且比较稀，胃排空时间短，容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。每天取水果两份（１份大约为棒球大小或一平碗），所以早餐可依个人习惯，吃１份水果，但不建议喝热量太高的果汁。

早餐店族

很多工作人员在等地铁的时候经常会买个汉堡包，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。

营养师一致认为：油脂可能摄取太多。早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，如果自己在家做，选择油脂较少的瘦肉，肥肉比例才能减少。再者，不论三明治里的火腿还是汉堡里的肉，都是油煎，再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油，“除非一天中的另两餐都吃得少油、少肉，不然一天下来，油脂摄取量实在过多，”营养师说。另外，咖啡和奶茶也是另个问题。

奶茶绝对不能取代牛奶，因为奶含量很少，还添加糖分。不少人喝奶茶就等于喝牛奶，这种做法是错误的，比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡好不好？多数营养师认为这是个人习惯的问题，不一定非要将它从早餐中去掉，不过要避免空腹喝黑咖啡，这样容易伤胃。早上喝咖啡和茶除了能提神外，对于少喝、没有成瘾的人，还有刺激排便的作用，能稍微舒缓便秘情况。

建议

要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃３碟蔬菜（约半斤），因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。吃西式速食店的早餐，建议不要点套餐，例如吃汉堡就不要再吃薯饼。饮料选择小杯柳橙汁或牛奶，而不要喝糖分多、空热量的冰红茶、可乐。另外，这类早餐油脂多、热量偏高（超过５００卡），所以当天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物，尽量选择卤、煮或蒸的烹调方式。

早餐食谱推荐

早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。

喝牛奶也讲究

牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。但是喝牛奶却大有讲究，方法不妥，效果就会大打折扣。

专家认为，喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。同时，喝牛奶不要同时吃巧克力因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。

6种恋爱的方式, 你感受过其中一种爱吗？

Tue, 28 Mar 2006 08:43:20 GMT

暗恋？
世界上最遥远的距离　

不是生与死而是我就站在你面前　

你却不知道我爱你

痴恋？
世界上最遥远的距离
不是我就站在你面前　你却不知道我爱你

而是明明知道彼此相爱　却不能在一起

苦恋？
世界上最遥远的距离
不是明明知道彼此相爱　却不能在一起
而是明明无法抵挡这股想念
却还得故意装作丝毫没有把你放在心里

失恋？
世界上最遥远的距离　不是明明无法抵挡这股想念
却还得故意装作丝毫没有把你放在心里
而是用自己冷默的心对爱你的人
掘了一条无法跨越的沟渠

热恋？
世界上最令人察觉不到的事情　便是你我在一起时
那个不断流逝着的
据说叫做「幸福」的日子

初恋？
世界上最甜美的事情　莫过于你慢慢地向我走来
静静地诉说着「我爱你」！
因为爱你，所以我退出你的天空。因为爱你，所以希望你过得快乐,过得更好。因为爱你，所以我选择离开....
爱你的人....你不爱..你不爱的人...却是那样的爱你.....

>>--»«容光焕发的睡眠美容11法☍ ✎

Fri, 24 Mar 2006 17:47:02 GMT

一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。　
二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上，20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。　
三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。　　
四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。　　
五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。　　
六、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。　
七、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。　
八、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。　　
九、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。　　
十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶。　
十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时　倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。

╰ 籹秂:鱔変●／緋紸蓅゜、

Fri, 24 Mar 2006 17:25:19 GMT

掱鈊掱背的愛，早晚會弄脏！這惡伈的愛情苡及那虗僞的男魜，祗會令我鱤菿厌惡，爾吥寔惋惜.

Photo Album: ☜♡☞わたしは　嘉慧です.♡

Sat, 01 Apr 2006 12:06:29 GMT

☜♡☞わたしは　嘉慧です.*♡*

Me Maggie

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Photo Album: ◕‿-｡私の　友達です.-‿◕｡

Wed, 08 Mar 2006 10:55:44 GMT

◕‿-｡私の　友達です.-‿◕｡

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解冰

马月

郭霞

王瑞

谢婷

王宇

张虹梅

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Photo Album: 都寔親魜..

Mon, 06 Mar 2006 13:03:46 GMT

都寔親魜..

弟弟妹妹

我和姐姐

姐俩

我和妈妈

Photo Album: 都系偶像..

Mon, 06 Mar 2006 10:04:04 GMT

都系偶像..

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821481627

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Fri, 31 Mar 2006 17:45:28 GMT

♡⒎嘴⒏舌罶言板♡
｡◕‿◕｡路過哒箌☜♥☞這里留個話吧◕｡◕

Custom List: ·..7'彩箜氣`

Fri, 31 Mar 2006 17:42:58 GMT

·..7'彩箜氣`

☞❤English 美
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Blog list: ๑۩۞۩ღoO超级连接(◕‿◕✿) ๏[-ิิ_•ิ]๏๑۞๑

Fri, 31 Mar 2006 14:58:18 GMT

๑۩۞۩ღoO超级连接(◕‿◕✿) ๏[-ิิ_•ิ]๏๑۞๑

♥.:*･寵兒☜♡☞¯`·
(◕‿◕✿)掱伈永远掌握掱偝啲命运✿.｡.➹ 寶兒♧♟提裤裤儛悠♥.:*
弟弟harry
魔法の条件
๑•ิ.•ั๑ 淘宝๑•ิ.•ั๑
免费电影
۰•●❤•小小素材部屋●❤●●●●●
╬ 雨后的七色彩虹回荡的還是那天籁之音...╬
Santiangeli Francesco
˜.๑۩۞۩๑., ITALY Rome's boy...˜.๑۩۞۩๑.˜
(✿◡‿◡)小妖ㄣ素材便利۰•●❤*
◕｡◕Space
๑۩๑狮子座橘橘の炫彩帝國∩_∩
₪素₪材εїз

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Thu, 30 Mar 2006 17:58:22 GMT

⊱✿◕‿◕✿⊹⊱ ๑۩۞۩ღoO○ ☜♡☞¯`·❤·´¯`·*♡*·´¯`·❤·´¯☜♡☞✿.｡.*εїзMessage°◕‿◕｡ Boardღ*.｡.✿☜｡◕‿-｡ ♡ ｡-‿◕｡☞ ♥.:*･✿*ﾟ¨ﾟﾟ(｡￫‿￩｡)✿๑۞๑ ๑۩ﺴ ﺴ۩๑
(◡‿◡✿) 　(◕〝◕) (◕‿◕✿) ๏[-ิิ_•ิ]๏๑۞๑ ๑۩ﺴ ﺴ۩๑ (‧'''‧)o ｡◕‿◕｡ ◕｡◕じ☆ve☜♥☞¤¸¸.·´¯`·.¸·.>>--»«---<<·.¸¸.·´¯`·.¸¸.¤...
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✗∈ ₪ 큐✘✚ ╦ ╩ ✪ ✣ ✤ ✥ ✦ ✧ ✩ ✫ ✬ ✭ ✮ ✯ ✰ ✱ ✲ ✳ ❃ ❂ ❁ ❀ ✿ ✾ ✽ ✼ ✻ ✺✹ ✸ ✷ ✶ ✵ ✴ ❄ ❅ ❆ ❇ ❈ ❉ ❊ ❋ ❖ ❤ ❥ ❦ ❧ ✄ ☪ ☣ ☢ ☠ ☮ ☭ ☸≒⊿ ㏒
Ⓐ Ⓑ Ⓒ Ⓓ Ⓔ Ⓕ Ⓖ Ⓗ Ⓘ Ⓙ Ⓚ Ⓛ Ⓜ Ⓝ Ⓞ Ⓟ ⓐ ⓑ ⓒ ⓓ ⓔ ⓕ ⓖ ⓗ ⓘ ⓙ ⓚ ⓛ ⓜ ⓝ ⓞ ⓟ Ⓠ Ⓡ Ⓢ Ⓣ Ⓤ Ⓥ Ⓦ Ⓧ Ⓨ Ⓩ ⓠ ⓡ ⓢ ⓣ ⓤ ⓥ ⓦ ⓧ ⓨ ⓩ ㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉㊊㊋
&(^_^)& (((^^)(^^))) ( *^_^* )(*^＠^*) ( ＠^^＠) ~\(≧▽≦)/~=^_^= \^o^/ ﹌○﹋ ^ˇ^≡ ↖(^ω^)↗(*^‧^*) (^_^)∠※ ‵（*∩_∩*）′o(‧"‧)o ๑•ิ.•ั๑

Custom List: ✿.｡.°寻♡*•宝方法.✿☜｡◕‿-｡

Thu, 30 Mar 2006 06:48:58 GMT

✿.｡.*°寻*♡*•宝方法.✿☜｡◕‿-｡

❤·´¯☜♡☞✿.｡.册册(◡‿◡✿)
乖乖様(◕‿◕✿)
εїзMe`s♥E-mail:dongjiahui0218@126.com❧
✿ ๑•ิ.•ั๑ QQ:117030216❤
◕｡◕いらつしやいませ

Music List: maggie lovely!

Sat, 04 Mar 2006 09:42:53 GMT

maggie lovely!

张瑶 - 91F.CN: Crystal plane - 91F.CN91F.CN -夏日里的春天原声带
OST: I Think I浪漫满屋
陶喆: Melody黑色柳丁
Blue: One LoveOne Love
孙燕姿: VenusStart 自选辑
: waiting for you
www.6621.com: www.6621.com更多音乐请访问：www.6621.com
阿桑: 一直很安静寂寞在唱歌
OST: 三只熊浪漫满屋
梦飞船: 不值得梦飞船
: 你的香气
刘若英: 分开旅行我的失败与伟大
OST: 命运浪漫满屋
周杰伦: 夜曲杰伦皇城-Www.Jayking.Com
王力宏: 大城小爱盖世英雄
弦子: 对猪弹琴
巴黎恋人电视原声带(台湾版): 巴黎恋人电视原声带(台湾版)巴黎恋人电视原声带(台湾版)
刘若英: 当爱在靠近Love And City
王蓝茵: 恶作剧恶作剧之吻电视原声带
辛欣: 我一直站在被你伤害的地方
玻璃箱子: 我可以爱你吗？5th
周杰伦: 星晴Jay
金海心: 木木小屋[www.lisen.cn]阳光下的星星
松隆子: 梦のしずく终有一天走进樱雨下
: 笔记
弦子: 醉清风
: 闭上眼睛
www.jaycn.com_nojay: 髮如雪十一月的萧邦
: 鬼束千寻月光
周杰伦－www.Jaycs.com 周杰伦湖南歌迷会: 黑色毛衣－www.Jaycs.com十一月的萧邦－www.Jaycs.com

♥.:*･啡荬榀✿*ﾟ¨ﾟﾟ

材質文字效果產生器

*不能经常上网咯!

今天………………

谈论使用背景图片教程

一、用背景生成器

素材参见： ❶bigger ❷smaller ❸卡通 ❹小卡通 ❼超级可爱卡通背景pic ❽看似表格的背景图片 ❾公告板图片……不断整理中！！或者在别处看到的类似这样的图片都可以用该方法哦！

步骤：

1.打开背景生成器——http://msnmagic.unet.cc/

2.找到图片对着图片右击，为了获取图片的地址（了解这部的可以跳过）

3.很简单，复制地址（红圈处） （p.s.还不会复制粘贴的看这里：熟练使用快捷健 复制：ctrl+c，粘贴：ctrl+v，剪切：ctrl+x，全选：crtl+a）

゛緈諨背垕啲痛瘔﹖

谈论心情/生活/你我

谈论美丽的坏女人

Me maggie!

〆﹏結婚僦喓拍這樣dí 婚紗照。

.<``．苛鱫滴卡哇依房間﹏。

*拯救泛黄的衣服…*

爱并欣赏着……

饭后喝汤容易发胖

最值得珍惜的五句话

我信 ……

可吃掉脂肪的食品

早餐四大类营养最佳好吃法

6种恋爱的方式, 你感受过其中一种爱吗？

>>--»«容光焕发的睡眠美容11法☍ ✎

╰ 籹秂:鱔変●／緋紸蓅゜、

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Photo Album: 都寔親魜..

Photo Album: 都系偶像..

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Music List: maggie lovely!

♥.:･啡荬榀✿ﾟ¨ﾟﾟ

3.很简单，复制地址（红圈处）
（p.s.还不会复制粘贴的看这里：熟练使用快捷健
复制：ctrl+c，粘贴：ctrl+v，剪切：ctrl+x，全选：crtl+a）

拯救泛黄的衣服…

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Photo Album: ◕‿-｡私の　友達です.-‿◕｡

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